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体质较差的人不适合登山运动

日期:2021-9-17(原创文章,禁止转载)

登山是一项健身运动,但它考验的是人的意志力、耐力和体力,因此,要是你的意志不够坚定,耐力和体力不够强,那么您就别轻易挑战登山,尤其是体质较差的人,一定要量力而为,绝对不能逞强,否则受伤的终究自己。

对于准备在秋高气爽的时候、再借着国庆长假去爬山的中年人来说,心血管专家和急救专家给他们泼的这一盆冷水,可能有点让人措手不及。专家说,对于那些平时很少活动的人来说,登山可不是小运动,不仅仅是对下肢运动功能的检验,更多是对心肺功能的挑战,其强度远远超出一般的心脏负荷试验,贸然进行爬山就等于擅自进行危险的心脏运动试验。

北大医院综合门诊部心内科余光明教授和解放军总医院304急救部主任何忠杰分析说,相当一部分中青年人体质比较差,平时几乎没有锻炼基础。除了上下班,生活中连散步都没有安排,连上几层楼都会气喘吁吁、大汗淋漓,有的人甚至到家门口买菜买报都嫌累,要以车代步。所以登山对他们而言,因为陌生所以才被轻视,有的人甚至把登山看成是上上台阶、爬爬坡的轻量运动,其实大错特错。

对于那些不爱动的中青年“蜗牛”,登山无疑让心脏接受一个前所未有的负荷与挑战,与心内科蹬车和活动平板运动试验的原理是一样的。医生对于血脂高、肥胖、血压高、血糖高的冠心病高危人群进行的这两个运动试验,目的是检验在心肌缺血、心率增加的负荷运动情况下心脏的潜在问题,医生一旦发现问题,受检者随即停止运动。

专家对登山者建议,登山前一周最好抽时间进行一个简单的体检,做一个心电图,测量血压,请心内科医生听听心脏,以便对心脏功能进行一个总体评估。如果时间充裕,还可以再到体质检测中心做一做体质检测,就登山问题征求运动医学专家的意见。平时心电图异常、心肌缺血、胸闷早搏、心律失常等几类人应该放弃登山。

为了安全起见,最好随身携带硝酸甘油和复方丹参等急救药物。对于缺少锻炼基础的人,心里没底就不要逞强,千万要量力而行,更不要私自增添比赛的色彩。当出现胸闷、胸痛等心脏不适的征兆要特别引起警觉,不可一时大意,否则就有运动猝死的危险。

温馨提示:要攀登海拔比较高的山,运动员一定要提前做好准备,为了安全起见,最好和专业的登山运动员一起。


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